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De regreso al colegio

Imagen ni帽os en clase

De Regreso a los Colegios 馃彨

La alimentaci贸n es de suma importancia y m谩s despu茅s de la pandemia el mundo cambi贸 y nos oblig贸 a cambiar tambi茅n. Por ello el regreso a los colegios presencial implica que el sistema inmune de los peque帽os est茅 fuerte.

En los colegios los ni帽os tienen necesidades nutricionales exigentes, requiere una alimentaci贸n que les proporcione energ铆a, huesos fuertes, m煤sculos resistentes, concentraci贸n en clase y un estado emocional resiliente frente a este reto que la humanidad afronta.

El sistema inmune requiere alimentos que ayuden a fortalecer y proteger las defensas del cuerpo y en Colombia tenemos el privilegio de un abanico de gastron贸mico variado y de alta calidad nutricional.

La Panela como aliada estrat茅gica de mam谩 para la entrada de los ni帽os a los colegios

Las mam谩s Colombianas tienen un as bajo la manga, gracias a la variedad encontramos productos en el mercado como : Panela, guayaba, noni, kiwi, guan谩bana.

Granos como lentejas, fr铆joles son muy completos y nos ayudan a subir las defensas, por su carga prote铆nica.

Otro de los聽beneficios聽de la聽panela聽es que es un alimento rico en vitaminas del grupo A, B, C, D y E.

Alto aporte en minerales interesantes 贸ptimos para nuestro organismo como hierro, calcio, f贸sforo, zinc, magnesio.

El Calcio: contribuye a la formaci贸n de una mejor dentadura y unos huesos m谩s fuertes, as铆 como en la prevenci贸n de caries en los ni帽os.
El hierro: previene la anemia. Este nutriente fortalece tambi茅n el sistema inmunol贸gico del infante y previene enfermedades del sistema respiratorio y urinario.

El magnesio: es fortificante del sistema nervioso, los ni帽os que tienen un nivel normal de este elemento son m谩s activos.
El Potasio: es indispensable en el mantenimiento del equilibrio del l铆quido intracelular, afecta el ritmo del coraz贸n y participa en la regulaci贸n de la excitabilidad nerviosa y muscular.
La Vitamina A  es fundamental para la visi贸n, crecimiento del esqueleto y del tejido conjuntivo, formando parte de la p煤rpura visual.
Las Vitaminas del complejo B como la B1 intervienen en el metabolismo de los 谩cidos y de los l铆pidos. La vitamina B6 es necesaria para la producci贸n de los gl贸bulos rojos, participa en el metabolismo de los 谩cidos grasos esenciales.
La Vitamina D, incrementa la absorci贸n de calcio y f贸sforo en el intestino y la Vitamina C, es antioxidante, entonces nos ayuda a neutralizar radicales libres y mantener en bues estado cart铆lagos, dentina y huesos.

Imagen posillo transparente con aguapanela

Antes una lonchera o desayuno para ir a los colegios, cualquier cosa del gusto de los peque帽os, sin embargo ahora que se retomaron clases despu茅s de pandemia las mam谩s descubrieron que su familia debe estar protegida de virus y para ello es necesario una nutrici贸n sana que incluye la panela, frutas y verduras, dejando de lado un poco la comida de paquete, dulces y postres artificiales.

Para la familia el regreso a los colegios puede ser una puerta a la libertad de nuevo y un descanso del encierro, sin embargo no todos responden de la misma manera a la situaci贸n, para otras familias la presencialidad representa enfrentar un stress por lo nuevo que viene.

Por lo que los padres deben ser estrat茅gicos y tratar de cubrir todos los frentes de necesidades de sus hijos, para que ellos se sientan seguros en casa, en el colegio, en el parque y en general en espacios abiertos d贸nde se puedan mover sin temores, dudas o desconfianza que se pueden contagiar.

La depresi贸n es un trastorno emocional que afloro con la pandemia y que no debemos ignorar, esa tristeza y desinter茅s que podemos detectar en los peque帽os y a煤n en los adultos de nuestro hogar, lo podemos combatir desde la nutrici贸n y para ello la panela es un maravilloso antidepresivo, por lo que no puede faltar en nuestro men煤 diario y loncheras.

Imagen de ni帽os en clase

Tengamos en cuanta que emocional y psicol贸gicamente la pandemia nos afecto a todos, por lo que la entrada a los colegios debe tener la importancia que requiere.

Calma y Serenidad

La calma de parte de los padres es fundamental para que los peque帽os de la casa con ejemplo puedan dominar la situaci贸n y vean lo positivo de la presencialidad: volver a dar un abrazo a nuestros amigos, jugar futbol, jugar con todos y todas, una mirada a los docentes entendiendo mejor las explicaciones.

En la medida que ese aprendizaje de los colegios y casa se articulen por observaci贸n tendremos peque帽os con buena salud mental.

Recordemos que una imagen dice m谩s que mil palabras, por lo que el ejemplo arrastra.

Imagen ni帽os corriendo

Sin embargo, no es sencillo, a veces la presi贸n de la carga laboral, familiar, estados emocionales y mentales, pueden hacer da帽os colaterales y reaccionar lastimando a nuestros seres m谩s queridos, por que creemos que tener calma es omitir el sufrimiento y aparentar ser o estar feliz.

No es as铆 reprimir sentimientos es tan da帽ino como guardar explosivos bajo la estufa…tarde o temprano van a estallar.

As铆 que mostrar tristeza, o comentar que hay miedos no hace a una persona d茅bil, hace ver que se comporta como un ser humano que siente y que teme por un futuro incierto y eso no nos hace vulnerables.

La calma es un estado muy dif铆cil de obtener pero no imposible y la naturaleza nos regala herramientas, alimentos y muchas armas para defendernos de la depresi贸n y la ira incontrolable.

Metales Pesados

Sab铆as que la sobre carga de metales pesados en el cuerpo es causante de enfermedades y estados emocionales da帽inos.

Empecemos por sacar la basura de casa y de nuestro cuerpo, Ojo con la comida chatarra, de vez en cuando que Rico 馃構, limpiemos tomando agua suficiente, 馃挦(no nos inundemos), el cuerpo es inteligente y te va decir que tanta es lo que necesita.

Ingerir alimentos a horas es importante para crear h谩bitos saludables:

  • Desayuno balanceado
  • fruta u otro fruto seco a media ma帽ana
  • Almuerzo
  • brunchs
  • Cena ligera

Por lo tanto, despu茅s de una buena alimentaci贸n, debemos continuar con no reprimir emociones.

Sacar a flote esos sentimientos, es indispensable para una buena salud mental.

Hablar de nuestros miedos y situaciones agobiantes en soledad, con un profesional o con la persona que m谩s confianza tengamos, es de gran beneficio.

Tener en cuenta que las situaciones externas no deben da帽ar la paz de nuestro hogar, maltratando con gritos o feas actitudes a nuestra familia, s贸lo por que no sabemos como afrontar un desempleo, una escasez, la perdida del techo y otras cientos de situaciones que tuvimos que ver y padecer en pandemia.

cuidados de regreso a los colegios:

  • La panela es un arma poderosa en las manos de las mam谩s, para proteger a nuestros peque帽os en la entrada al colegio.
  • Para endulzar los jugos naturales.
  • Para los postres de las loncheras.
  • Retomar la disciplina de horarios es muy importante.
  • Descansar en la noche para no amanecer cansados, tener el tiempo m铆nimo de sue帽o.
  • Tener claridad en las tareas asignadas, para saber que se debe hacer y en que momento.
  • Hidrataci贸n constante.
  • Espacios para retomar la actividad f铆sica, ejercicios y juego en el parque con la familia y en el colegio con los amigos.

La familia es lo m谩s importante: cuidemos y protejamos a los que m谩s queremos!

Esperamos haya sido de utilidad este art铆culo

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Resumen
De regreso a los Colegios | Cidecolombia
Nombre del art铆culo
De regreso a los Colegios | Cidecolombia
Descripci贸n
En Cidecolombia, aportamos a la nutrici贸n de la ni帽ez Colombiana en la temporada de regreso a los Colegios 馃彨, Ingresa a nuestro blog 鈽
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